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Forschungs-DURCHBRUCH: ÖKO-CONTROL GEPRÜFTE 9-FACH FORMEL UNTERSTÜTZT SCHNELLES UND GESUNDES ABNEHMEN
Bericht Ratgeber Magazin©: Aufgedeckte Wahrheit hinter einer einzigartigen Produktformel, auf die so viele Promis schwören..
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Abnehmen Übungen


Abnehmen Übungen 1
Abnehmen ist nicht immer einfach. Um genau zu sein ist es eigentlich nie einfach, denn die Pfunde sind zwar immer sehr schnell drauf auf den Hüften, aber sie gehen natürlich nicht so leicht wieder runter. Ein Problem, was schon so manch einen in den Wahnsinn getrieben hat. Radikaldiäten sind dann oft fehl am Platze, denn diese bringen nur den Jojo-Effekt mit sich und damit auch eine Menge Frust, denn die Anstrengung, die es uns gekostet hat, die Pfunde purzeln zu lassen, ist damit wie weggeblasen. Übrig bleibt eine Speckrolle, die meist noch größer ist als die von vor der Diät. Um dauerhaft fit zu bleiben und seine Figur zu halten, gibt es deshalb eine weitere Möglichkeit und diese heißt Sport! Mit den richtigen Abnehmen Übungen gelangen Sie schnell zu Ihrer Traumfigur und werden merken, dass Sie sich bedeutend besser fühlen: Dank Sport! Hier führen wir für Sie die besten Abnehmen Übungen auf.

Im Sitzen abnehmen
Abnehmen Übungen 2
Schneller Abnehmen Übungen
Das hört sich doch nach einer sehr entspannten Übung an, oder? Ist es auch. Sie nehmen ab und merken es nicht einmal, da Sie diese Übung, die keine wirkliche Übung ist, keinerlei Anstrengung kostet. Statt sich auf Ihren Schreibtischstuhl zu setzen, wenn Sie, wie jetzt auch, vor dem PC sitzen, greifen Sie zu einem Gymnastikball! Dieser hat zwar keine Rücken- und Armlehnen mehr, das stört jedoch nicht, denn dafür haben Sie den positiven Effekt des Abnehmens. Eine nette der Abnehmen Übungen, denn durch das Sitzen auf dem Gymnastikball spannen Sie unbewusst viele Muskeln an. Schließlich kostet Sie diese Art der Abnehmen Übungen Balance. Ganz nebenbei sorgt diese Form der Abnehmen Übungen auch für eine geradere Rückenhaltung. Sie werden also nicht nur sportlicher, sondern wirklich dabei auch gleich viel selbstbewusster und eleganter als zuvor.

Abnehmen Übungen für den Bauch
Die wohl Bekannteste unter allen Abnehmen Übungen ist der Sit-Up oder besser gesagt die Sit-Ups, denn durch einen allein werden Sie vermutlich nicht weit kommen mit Ihren Abnehm-Plänen. Wenn Sie jetzt gelangweilt sind, weil Sit-Ups für Sie nichts Neues sind, dann lassen Sie sich überraschen, denn wir reden nicht von den herkömmlichen Sit-Ups, sondern wir variieren. Legen Sie sich für diese Form der Abnehmen Übungen gerade auf den Fußboden und winkeln Sie die Beine leicht an. Die Arme verschränken Sie für diese Abnehmen Übungen hinter dem Kopf. Das Kinn drücken Sie Richtung Brust. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und bewegen Sie den Oberkörper langsam nach oben, jedoch nur bis zu dem Punkt an dem Sie merken, dass Ihre Bauchmuskeln zu arbeiten beginnen. Ihr Rücken darf dabei nicht den Boden komplett verlassen. Halten Sie diese Position fünf bis zehn Sekunden und bewegen Sie sich anschließend mit dem Kopf langsam Richtung Boden zurück. Legen Sie den Kopf jedoch nicht ab! Jetzt wiederholen Sie das Ganze, doch statt sich nach vorn zu beugen, beugen Sie sich nun nach links. Alles andere bleibt so. Dieses Vorgehen wiederholen sie nach vorn, nach rechts und nach links ca. zehn bis zwanzigmal. Diese Abnehmen Übungen können Sie alle zwei Tage machen.

Abnehmen Übungen


Abnehmen Übungen für die Beine
Bei vielen setzen die Pfunde auch an den Beinen an. Auch hierfür gibt es gute Übungen zum Abnehmen. Die wohl effektivste der Abnehmen Übungen dürfte wohl Joggen sein oder auch Schwimmen, doch suchen wir lieber nach etwas, was Sie auch bequem Zuhause machen können. Für diese Abnehmen Übungen legen Sie sich auf die Seite und legen Ihre Beine aufeinander.

Abnehmen Übungen 3
Schnell Abnehmen Übungen

Stützen Sie Ihren Kopf mit einem Arm und spannen Sie Po und Oberschenkel an. Das Bein, welches auf dem anderen liegt, also weiter oben ist, stecken Sie nun gerade von sich und ziehen es sofort wieder heran. Diese Abnehmen Übungen wiederholen Sie mit einem Bein ca. zehn bis zwanzigmal. Anschließend legen Sie sich auf die andere Seite und wiederholen diese Abnehmen Übungen mit dem anderen Bein ebenfalls zehn bis zwanzigmal. Diese Abnehmen Übungen sind gut geeignet um sie jeden Tag zu machen. Besonders reizvoll daran: Sie können diese Abnehmen Übungen auch abends vor dem Fernseher während der Werbepausen machen.

Übungen für den Po
Abnehmen Übungen für den Po sind am leichtesten umzusetzen, denn für sie braucht es weder Geräte, noch Platz. Sie wohnen in einem Wohnhaus mit vielen Treppenstufen bis zu Ihrer Wohnung? Optimal! Vergessen Sie den Fahrstuhl und bewegen Sie Ihren Po die Treppen ohne technische Hilfe hoch! Während Sie die Treppen steigen, spannen Sie bewusst Ihre Po-Muskeln an und achten auf die “richtige” Haltung. Verkrampfen Sie dabei nicht, andernfalls gibt es bei diesen Übungen möglicherweise schnell Muskelkater in den Beinen. Auch ein Punkt: Ihr Schuhwerk spielt keine unwesentliche Rolle beim Abnehmen! Achten Sie auf Schuhwerk mit dem Sie leicht abrollen beim Laufen. Wie Sie sehen sind viele Übungen gut geeignet zum Abnehmen und das ganz nebenbei.

Abnehmen Übungen